您好！根據您的癥狀描述，我為您分析一下可能的原因和建議：
乳房硬塊
在月經來潮前出現的乳房硬塊，通常是乳腺增生的表現。這種情況與內分泌激素變化有關，尤其是雌激素水平的變化會導致乳腺組織增厚。
建議：如果發現硬塊伴隨疼痛、紅腫或乳頭溢液等癥狀，建議及時就醫檢查。可以通過彩超等影像學手段了解乳房情況，排除其他可能的疾病。
外陰瘙癢
外陰瘙癢可能是由多種原因引起的，例如細菌性陰道炎、念珠菌感染或其他類型的外陰炎癥。
建議：保持外陰清潔干燥，避免使用刺激性強的洗液；穿棉質透氣內褲；盡量不抓撓，以免加重癥狀或引發繼發感染。建議及時到婦科門診就診，醫生可能會為您做白帶常規檢查或其他必要的檢驗，以明確病因并給予針對性治療。
調理身體
中醫認為，這類癥狀可能與肝氣郁結、氣血運行不暢有關。可以通過調節情緒、適當運動來改善。
建議：保持心情舒暢，避免壓力過大；適量進行有氧運動如瑜伽、散步等；飲食上可以多吃些清淡、富含纖維的食物，少吃辛辣油膩食物。
總之，請您注意個人衛生，調整生活習慣，并及時就醫檢查。希望我的建議對您有所幫助！