這是一個典型的由心理因素導致的功能障礙問題。
首先，我需要明確的是，這種現象并不是器質性的問題，而是由于過度緊張、焦慮或壓力過大所引起的。在嘗試進行性行為時，過度關注陰莖能否保持足夠的時間和硬度，反而會導致大腦釋放出抑制信號，使血管無法正常充血，從而影響勃起的持續性。
建議你從以下幾個方面進行調整：
調整心態：盡量放松心情，不要把每次性行為看得過于重要。可以嘗試在沒有時間壓力的情況下進行親密接觸，慢慢培養自信心。
培養耐心：在進入狀態時，如果發現陰莖不夠堅硬，可以停下來休息片刻，待其自然恢復后再繼續。
尋求專業幫助：如果自我調節效果不佳，建議尋求心理咨詢師或性健康專家的幫助，通過專業的指導來緩解焦慮情緒。
藥物輔助：在醫生指導下，可以考慮使用一些藥物進行輔助治療。目前常用的藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）等，這些藥物可以幫助延長射精時間，并改善勃起功能。
請記住，這種狀況是可以通過綜合手段得到有效改善的，關鍵是要有信心和耐心，同時避免過度的自我施壓。