問題分析：你所說的這些不適情況考慮是個人體質差的表現，與平時的飲食生活等各方面有很大的關系。
意見建議：應該就醫進行合理地檢查，排除器質性疾病的發生，根據實際的情況進行調整。飲食營養均衡，搭配合理，補充足夠的身體所需，規律作息，適當的活動鍛煉，長期堅持，循序漸進，養成良好的習慣，逐漸地改善提高身心的狀態，恢復正常。