問題分析：您好！根據您所說的情況，男易疲勞，精液少，射精無力， 建議要注意生活規律，作息正常，同時增強您的體質。建議您可以從飲食與運動兩方面來進行。考慮您是睡眠質量不佳，建議您可以在睡前喝杯熱牛奶或是洗個溫水澡，有助于促進睡眠和提高睡眠質量！
意見建議：建議要注意營養的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養，如優質高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況！