指導意見：一般過軟的床鋪在人體重量的壓迫下可形成中間低,四邊高的形體,很容易造成腰背部肌肉張力增高,肌肉得不到休息,當然會腰酸背疼的.可以試一下倒走,倒走可以鍛煉腰部背部的肌肉.倒走時穿平底鞋,小步子慢走,全身放松,身體直立,兩臂前后自由擺動,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,注意安全.也可在家中進行鍛煉：在家中赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,直立后感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,比倒走更有利于堅持,更加安全.還有一種前高后低的負跟鞋對姿勢性腰痛有康復的作用.
