指導意見：建議你保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運動，放松心情。合理安排性生活次數，避免縱欲過度。不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

建議你可以用點桂附地黃丸，右歸丸，五子衍宗丸或是金鎖固精丸等藥物，平時可以用點仙靈脾，肉蓯蓉，肉桂等燉服羊肉，有很好的滋補作用。