你好，根據你的描述，這很可能是腰背肌筋膜炎。這是一種常見的肌肉骨骼疾病，主要表現為腰背部的酸脹疼痛，晨起時癥狀尤為明顯，但隨著活動會有所緩解。
針對這種病癥，我建議采取以下治療方法：
物理治療：包括局部熱敷、超聲波治療等方法，可以有效緩解肌肉緊張和疼痛。
藥物治療：在醫生指導下使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）來減輕炎癥和疼痛。
針灸或小針刀治療：這些方法可以有效松解局部肌肉的緊張，改善癥狀。
日常注意事項：避免長時間保持同一姿勢，適當進行腰部拉伸運動，注意防寒保暖。
通過綜合治療，一般情況下是可以治愈的，不必過于擔心。希望我的建議對你有所幫助！