問題分析：你好，你所說的這些不適是胃腸道炎癥常見的癥狀，飲食不當或受涼是常見的原因，應該就醫進行合理的治療，避免反復或加重。
意見建議：你好，建議你在積極合理治療的同時應該多補水，多休息，保持良好的心態，在可以進食水的情況下多補水，飲食清淡宜消化，避免生冷油膩辛辣等刺激，逐漸的減輕，早日恢復正常。