指導意見：你好，長斑主要是有內分泌失調引起的。首先去醫院檢查激素水平后調理。同時日常生活中每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對祛斑有較好的作用,平時飲食中多補充維生素A,E等營養素,它們有抗機體氧化和淡斑作用。