如果您在海邊游泳后出現了皮膚曬傷并起了水泡，建議采取以下措施：
立即停止日曬：首先，避免繼續暴露在陽光下，以免癥狀加重。
降溫處理：用涼水沖洗或濕敷受影響的部位，以減輕灼熱感和炎癥。可以用毛巾浸濕冷水后輕輕敷在患處，每次約10-15分鐘，每隔一段時間重復一次。
使用溫和護膚品：可以選擇含有蘆薈、維生素E或天然成分的保濕霜或修復乳液，幫助舒緩皮膚。避免使用刺激性強的肥皂、洗滌劑或其他化妝品。
避免擠壓水泡：如果出現水泡，請不要擠壓或挑破，以免引發感染。水泡有助于保護皮膚并促進愈合。
藥物治療：如有需要，可以考慮使用外用抗生素藥膏（如莫匹羅星軟膏）預防感染，或者口服非處方的抗組胺藥物來緩解瘙癢癥狀。
觀察恢復情況：密切關注皮膚狀況的變化。如果水泡增多、疼痛加重或出現發熱等全身癥狀，請及時就醫。
預防措施：未來在陽光強烈的情況下，建議涂抹高倍數防曬霜（SPF30以上），并穿戴上帽子和長袖衣物以減少紫外線的傷害。
希望這些建議能幫助您盡快恢復健康！如果情況嚴重，請及時前往醫院皮膚科就診。