根據您的描述，可能存在腎虛的問題。建議您進行適度的體育鍛煉，如散步或瑜伽，以增強體質。
在飲食方面，可以多攝入富含蛋白質和維生素的食物，幫助身體恢復。
六味地黃丸是一個不錯的選擇，有助于滋補腎陰。
此外，保持規律的作息時間，并避免過度勞累。同時，建議您減少性生活的頻率，以利于身體恢復。
如果癥狀持續或加重，請及時就醫檢查。