指導意見：你好，根據你所描述的情況，建議你能夠減少手部的活動量，避免手部受涼，避免長時間接觸涼水，給予手部疼痛的部位熱敷，理療等治療，建議可以到正規醫院就診，檢查抗o類風濕因子等檢查，以明確病情，作出針對性的治療。