指導意見：你好，根據問題描述以及你的癥狀體征。這種情況主要要考慮膝關節炎引起的。建議你暫時不要登山上下樓梯減少對關節的摩擦。適當拉伸鍛煉局部熱敷。局部涂膜扶他林。在醫師指導下，口服扶他林。如果還有癥狀，建議你及時去醫院核磁共振檢查或者x線檢查。明確病因，在醫師指導下治療好嗎？你明白了嗎？如有幫助請評價。