焦慮癥的自愈方法一般有自放松、調(diào)整生活習(xí)慣、轉(zhuǎn)移注意力。
1.自放松、輕度焦慮癥患者可通過(guò)洗熱水澡來(lái)促進(jìn)體內(nèi)血管擴(kuò)張、加速血液循環(huán)，舒緩緊繃大腦神經(jīng)、幫助放松。在身心放松，渾身放松的情況下，生理性的警惕水平亦隨之下降，以減輕焦慮的狀態(tài)。
2.調(diào)整生活習(xí)慣，時(shí)保持良好生活習(xí)慣、保持足夠睡眠、盡量避免熬夜、還可加強(qiáng)鍛煉身體、通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放緊張情緒，能讓人心情愉悅，以減輕因精神壓力過(guò)大而產(chǎn)生的焦慮。
3.轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)神經(jīng)處于緊張狀態(tài)時(shí)，對(duì)周圍環(huán)境或事件有一種不正確的感受，可采取轉(zhuǎn)移注意力來(lái)改善焦慮不安的心理，例如參與游泳和登山。
另外，焦慮癥較嚴(yán)重時(shí)，可需遵醫(yī)囑用藥治療，例如氟西汀、艾司唑侖和阿普唑侖。