根據您描述的癥狀，這很可能是腎虛的表現。
腎虛在中醫中常見癥狀包括性功能減退、腰膝酸軟、疲勞乏力以及脫發等問題。
建議您盡快到正規醫院的中醫科就診，進行詳細的號脈和體質辨識，以便制定個性化的治療方案。
目前可以考慮中藥調理，如六味地黃丸等補腎益氣的藥物，但需在專業醫師指導下使用。
生活習慣方面，請注意以下幾點：
戒除手淫習慣，避免過度刺激導致腎氣耗傷。
節制性生活，適當延長間隔時間，讓身體有恢復的機會。
保持規律的作息時間，建議每天晚上11點前入睡，早上6-7點起床，以利于陽氣的生發和陰精的收藏。
注意保暖，尤其是腰部和下肢，防止受寒加重腎虛。
飲食方面，多吃一些補腎益氣的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞子、羊肉等，避免過多食用生冷食物。
適當進行體育鍛煉，如太極拳、八段錦等傳統功法，或散步、慢跑等有氧運動，增強體質。
減少煙酒的攝入，特別是酒后性功能問題可能與酒精對肝腎的損害有關。
對于脫發問題，除了整體調理外，還可以配合使用中藥外敷或生發類藥物，但同樣需要在醫生指導下進行。
希望以上建議能幫助到您，祝您早日康復！