要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運(yùn)動(dòng)方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

攝入過多的能量都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖和血糖及血脂增高。減肥的金律是管住嘴邁開腿，少吃多動(dòng)，還有注意不能造成營(yíng)養(yǎng)不良及各種必需營(yíng)養(yǎng)素不足導(dǎo)致的疾病。過度進(jìn)食好會(huì)導(dǎo)致消化道疾病。

像您這種情況主要是由于過度減肥造成的營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響正常的生理周期和新陳代謝。人認(rèn)為減肥需要通過節(jié)食和鍛煉兩種方法來進(jìn)行首先要減少脂肪類食物的攝入用蔬菜和水果代替保證一定強(qiáng)度的鍛煉消耗體內(nèi)多余脂肪。

你的這種情況確實(shí)與飲食心理問題密切相關(guān)。減肥失敗后出現(xiàn)暴飲暴食的行為，通常是情緒化進(jìn)食的一種表現(xiàn)。這種行為往往與壓力、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒有關(guān)。建議你記錄下每次暴飲暴食前的情緒狀態(tài)和內(nèi)心感受，幫助識(shí)別觸發(fā)因素。同時(shí)，可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸或冥想，來應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)。如果這種情況持續(xù)影響到你的生活

你好，如果想減肥只能通過控制飲食和做運(yùn)動(dòng)，減肥藥物的副作用都很大，不建議服用。平時(shí)可以少吃一些主食和肉類，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，希望我的回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)為我做出評(píng)價(jià)謝謝。

那倒不是，只是熱量較多，需要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的代謝，排出較多的熱量，建議養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

一定要節(jié)制哦。要堅(jiān)持下來。平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)。慢跑吧，會(huì)很有效的。加油，祝你早日健康給你個(gè)科學(xué)飲食計(jì)劃看看。科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥.想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天