問題分析：根據(jù)你所描述的情況分析，30歲，女性，出現(xiàn)怕冷，失眠，掉頭發(fā)女人掉頭發(fā)，在中醫(yī)里面多考慮陽虛體質(zhì)，包括腎陽虛和脾陽虛，引起失眠的原因很多，如精神方面的因素，情感的因素，身體本身的疾病，服用某種藥物的副作用等。
意見建議：建議你可以到醫(yī)院做一個血常規(guī)檢查，排除貧血的可能，可以從飲食和藥物兩方面調(diào)理，飲食可以多吃高蛋白的飲食，平時多體育鍛煉，調(diào)整睡眠的時間，睡前不要喝咖啡和茶，可以中藥調(diào)理如用腎氣丸加酸棗仁湯加減調(diào)理。