根據你的描述，這屬于肌肉拉傷或軟組織損傷。
第一次受傷較為嚴重，可能是因為動作不當導致腰部肌肉過度拉伸。幸運的是通過紅花油按摩和休息得到了恢復。
第二次受傷雖然沒有第一次嚴重，但仍需重視。建議采取以下措施：
使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛和炎癥
繼續使用外用藥物（如云南白藥氣霧劑、紅花油等）進行局部治療
適當休息，避免劇烈運動
做一些腰部拉伸和 strengthening exercises 來增強腰背部肌肉
注意日常動作的正確性，搬重物時要保持良好的姿勢
建議你以后多參加體育鍛煉，尤其是加強核心肌群的力量訓練，以預防類似情況的發生。
如果疼痛持續或加重，請及時就醫進行詳細檢查。