順產后的陰道壁膨出是盆底肌受損導致的，而凱格爾運動恰恰可以鍛煉盆底肌肉，幫助恢復。
這種運動對輕度至中度膨出有顯著效果，能增強盆底支撐力。
建議您在專業指導下進行，并注意動作的準確性。
堅持每天3-4組訓練，每組10次以上，逐漸增加強度。
如果癥狀較重，可能需要結合手術或其他治療方式。
請先到醫院評估恢復情況，再制定適合您的康復計劃。