問題分析：你好，運動后肌肉酸痛是由于乳酸的積累導致的。
指導意見：
熱敷：對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復。尤其是配合適當的伸展運動或按摩，更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。以后運動后要用溫水來洗澡！祝你健康！
意見建議：你好，建議你按摩一下酸痛部位，堅持鍛煉一段時間后，慢慢就會改善了。祝你健康