指導意見：根據你的描述癥狀，診斷明確，多是由于長時間勞損或者受涼引起，治療方案，注意休息很關鍵，少低頭，別受涼，別長期保持一個動作，堅持每天上熱敷，口服西比靈和活血化瘀藥物治療，并配合針灸推拿牽引等治療，慢慢就會好起來的，但是容易復發，一定要防止風寒和勞累。