你好朋友，首先建議你不要手淫的。過度手淫屬于一種心理障礙并且會嚴重影響身體健康造成一些泌尿生殖系疾病性神經衰弱等。建議你最好控制在一周2次之內，戒掉手淫盡可能的把精力放在學習和工作上.治療手淫要注意生活規律與生活調節避免穿著太緊衣褲按時睡眠晚餐不宜過飽睡眠時被褥不要過暖過重睡眠不宜仰臥和俯臥晚餐不宜刺激性飲食如煙酒咖啡辛辣之品.養成良好的衛生習慣注意保持外陰清潔經常清洗除去積垢不良刺激，祝你健康。