問題分析：根據你說的癥狀考慮為性生活，手淫的不良習慣導致的腎陽虛的情況，可適當在醫生的指導下應用滋補腎陽的藥物，如三腎丸，金鎖固精丸等，對緩解癥狀和治療有一定的幫助
意見建議：注意休息，飲食避免辛辣刺激性的食物，節制房事，避免不良生活習慣，不要過于擔心緊張，祝你健康。