您好！根據(jù)您的描述，您目前的情況是由于外傷引起的腕關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫臼，并伴有活動時的響聲、沉重感以及長期的麻木癥狀。這些問題已經(jīng)對您的日常生活造成了很大的困擾。

首先，請您放心，這種情況在醫(yī)學(xué)上并不少見，通過系統(tǒng)的治療和康復(fù)鍛煉是可以得到改善甚至完全恢復(fù)的。

關(guān)于您的具體病情，我需要您提供一些更詳細的信息：
1. 請您描述一下外傷發(fā)生的具體情況：受傷時的動作、受力方向以及當時的感覺？
2. 您的手腕部是否有過任何手術(shù)或復(fù)位治療？如果有，請說明時間和過程。
3. 現(xiàn)在您的手腕活動度如何？是完全不能自主復(fù)位還是偶爾會有脫臼感？
4. 麻木感是持續(xù)存在，還是僅在特定動作后出現(xiàn)？
5. 您是否有過正規(guī)的康復(fù)治療或理療經(jīng)歷？效果如何？

這些信息將幫助我更準確地判斷您的病情，并制定適合您的治療方案。

同時，請您注意以下幾點：
1. 在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下，盡量避免對 wrists進行大幅度的活動或鍛煉。
2. 如果出現(xiàn)突發(fā)性的劇烈疼痛或明顯的功能障礙，應(yīng)立即前往醫(yī)院急診科處理。
3. 保持手腕的穩(wěn)定，避免提重物、過度旋轉(zhuǎn)或突然屈伸動作。

待我了解了您更多的情況后，將為您制定詳細的治療計劃。請您耐心等待我的進一步回復(fù)，并期待與您的交流！