病情分析： 你好,考慮腰椎關節周圍韌帶損傷（如棘間,棘旁）,出現活動時突發疼痛,經過休息后緩解.
意見建議：建議在當地醫院康復科就診,采用針灸,推拿（正骨手法復位）,理療治療,效果較顯,不用藥物治療.

生活護理:

平時注意休息,切勿久坐,糾正不良姿勢和習慣.適當的運動鍛煉,避風寒,不需忌口.