關于您描述的月經問題，我將從以下幾個方面給予建議：
首先，請保持良好的心態，正確認識月經周期和經血情況的變化，避免過度緊張或焦慮情緒。
其次，在日常生活方面，要注意個人衛生，尤其是經期衛生，防止細菌感染；同時要遠離寒冷刺激，注意保暖，尤其是在月經期間更應注意腹部的防寒。
在身體調養上，建議您保證營養均衡，適當補充鐵質食物以預防貧血，同時避免劇烈運動和過度勞累。
另外，保持心情愉悅也很重要，盡量避免情緒波動過大。可以嘗試一些放松身心的方式，如聽音樂、散步等。
適度的體育鍛煉也是必要的，但應避免在經期進行過于激烈的運動。
最后，建議您定期做婦科檢查，以便及時發現和處理可能存在的問題。如果癥狀持續或加重，請及時就醫。
希望以上建議對您有所幫助，祝您早日恢復健康！