筋膜刀會痛的原因有力度過大、肌肉張力增加、使用時間過長等。
1、力度過大：筋膜刀針對治療肌肉、肌筋膜疼痛技術特制，它根據人體工學設計，可以通過控制微循環去影響軟組織結構，達到刺激該部位的炎癥反應，觸發不合適的粘連結構和疤痕組織的吸收，促進愈合和受損軟組織結構的重建及康復。
筋膜是肌肉的堅韌部分，運動后，需要適當使用筋膜刀來放松筋膜，以緩解筋膜痙攣，避免筋膜拉傷，如果過于用力，可能會刺激局部肌肉組織，引起疼痛。患者需要應適當降低使用筋膜刀時的力量。
2、肌肉張力增加：患者在使用筋膜刀時，肌肉可能會受到一定的壓力，迫使肌肉的張力增加，導致肌肉共振，加速血液循環，引起疼痛感。患者可以將疼痛部位浸泡在熱水中以緩解肌肉壓力，還可以通過按摩來促進血液循環，緩解不適。
3、使用時間過長：筋膜刀在同一位置使用5-10分鐘為佳，否則會導致肌肉輕微撕裂，引發肌肉疼痛。
筋膜刀在使用時需要呈45度，使用潤滑劑要從少往多加，用重力發力。