成人拉伸并不能幫助真正長高，拉伸后發現身高增加是由于通過拉伸使關節和韌帶得到放松，關節間隙變大，從而出現暫時性的身高增長。但隨著關節間隙逐漸恢復、韌帶收縮，成人身高會回到之前的數值。
骨骺是骨發育過程中，骨兩端的軟骨中出現的骨化點，多見于長骨兩端、扁骨緣、結節、粗隆及突起等處，在與骨干相鄰部位留有一層軟骨板，即骺軟骨，一般通過軟骨細胞分裂、增殖、骨化，使骨不斷加長，從而使身高增長。成年后骺軟骨出現骨化，骨干與骨骺融為一體，骨骼無法再次縱向生長，通常成人無法通過生理性方式再次長高。骨骺閉合一般指骨骺線閉合，骨骺線是骨骺與干骺端之間的軟骨，會隨著年齡增長而逐漸變短，當骨骺與干骺端的軟骨完全骨化后，會形成一條緊密的縫，此時骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。骨骺線閉合多發生在青春期結束時，因此在成年、骨骺線閉合后，成人身高已基本定型，即使進行關節拉伸，也無法真正長高。
若在青春發育期時，發現身高不太理想，建議盡快到醫院就診，聽從醫生意見進行適當鍛煉，如打籃球、騎自行車等刺激膝蓋骨骼，并配合全面、合理的飲食，充分補充蛋白質、鈣、鋅和各種維生素，能在一定程度上促進身高增長。