通常來說，運動過量導致腳上韌帶拉傷需要休息多久取決于癥狀的輕重，如果是輕度拉傷，需要3周左右；中度拉傷，需要1-4個月左右；重度拉傷，需要6個月左右。具體分析如下：
1.輕度拉傷：如果損傷程度較輕，僅出現韌帶伸展但未撕裂，運動過量導致腳上韌帶拉傷一般在3周左右便可完全恢復。
2.中度拉傷：運動過量導致腳上韌帶拉傷，如果相對比較嚴重，出現腫脹、瘀血、疼痛等癥狀，一般需要1-4個月左右的休養時間。
3.重度拉傷：如果腳上韌帶拉傷非常嚴重，出現劇烈疼痛、行走困難等癥狀，通常需要通過手術進行恢復，而恢復時間可能需要6個月左右。