一般來說，坐月子能適量吃烏魚。烏魚肉質細嫩，營養價值高，可以為女性產后補充營養。
烏魚中含有蛋白質、脂肪、氨基酸、鈣、磷、鉀、鐵等營養成分，女性產后可能會有體質虛弱、氣血不足、營養不良等情況。烏魚中鐵元素豐富，女性坐月子能適量吃烏魚，可以促進子宮恢復和傷口愈合，有生肌補血、消除炎癥等作用，還可以增強體質，提高身體免疫力。烏魚中含有大量蛋白質和氨基酸，具有催乳、補血的作用，還能促進乳汁分泌，對寶寶的生長發育也有好處。
坐月子期間，女性除了吃烏魚外，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，同時還應多吃富含蛋白質的食物來增強體質，比如瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等。