空腹有氧后指空腹進行有氧運動后，一般隔30分鐘左右吃早餐比較好，要避免運動后立刻吃早餐，也不要不吃早餐，保持正常的飲食、運動習慣，對身體健康有很大幫助。
有氧運動是有氧代謝運動的簡稱，運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供，需要氧參與。運動時全身大多數的肌肉群都參與進來，而且運動強度不大，持續時間較長，要15分鐘以上，較長時間的快走、慢跑、做操、游泳、騎自行車等都屬于有氧運動。
在進行有氧運動后，血液主要分布在肌肉內，此時如果立刻吃飯會影響胃腸道的消化、吸收，加重胃腸道的負擔，不利于身體健康。如果空腹有氧運動后長時間不吃早餐，身體得不到足夠的能量補充，可能會出現低血糖的癥狀，如頭暈等，通常建議人們在空腹進行有氧運動后隔30分鐘左右吃早餐。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，增強大腦皮層的工作效率、心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。如果患者出現低血糖的情況，可以及時去醫院內分泌科就診，可以進行血生化檢查，通過葡萄糖注射液緩解癥狀。