睡了20分鐘就醒了然后失眠可能與心理壓力過大、不良飲食、植物神經功能紊亂、睡眠障礙、焦慮癥有關。建議及時就醫，根據不同的情況，采取不同的治療措施。
1、心理壓力過大：如果患者最近工作、學習等心理壓力過大，可能會導致情緒過于緊張，容易造成大腦神經異常，影響睡眠，從而表現出睡眠質量差、失眠等癥狀。建議患者及時調整心態，合理釋放心理壓力，保持心情愉悅。
2、不良飲食：若長期食用辛辣刺激的食物，食物堆積在體內沒有消化吸收，可能會使患者出現腹脹、腹痛等癥狀，容易導致人體難以進入深度睡眠狀態，出現失眠、睡眠質量差的情況。建議及時調整飲食習慣，睡前盡量不要飲食、飲水，避免睡眠做過度刺激的事情，例如看恐怖片、劇烈運動等。
3、植物神經功能紊亂：植物神經功能紊亂的患者大腦皮質部分區域興奮性較高，可能會引起睡十幾分鐘就醒了然后睡不著的情況出現。建議患者在醫生指導下使用維生素B1片、維生素B12片、甲鈷胺片等調節神經功能的藥物改善癥狀。
4、睡眠障礙：睡眠障礙的患者以入睡困難、睡眠維持困難、過度睡眠、睡眠覺醒周期紊亂為主要癥狀表現，患者可出現睡十幾分鐘就醒了然后失眠的情況。若癥狀較嚴重，患者可在醫生指導下使用艾司唑侖片、阿戈美拉汀片、復方地西泮片等鎮靜催眠藥物來治療。
5、焦慮癥：焦慮癥的患者會長期處于緊張不安的狀態，經常會出現不愉悅情緒，進而導致睡眠困難、失眠的情況出現。建議遵醫囑服用艾司唑侖片、氯硝西泮片、馬來酸咪達唑侖片等抗焦慮藥物治療，有助于鎮靜催眠，改善癥狀。
需注意的是，引起此類癥狀的原因有很多，建議患者及時就醫，明確病因后再針對性治療，不可擅自用藥，以免影響治療效果。