DHA俗稱腦黃金，是不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長以及維持發(fā)育的一種主要元素。通常是從海洋生物中提煉得來，具有組成大腦神經(jīng)和穩(wěn)定神經(jīng)的作用，因此服用DHA后，在一定程度上有助于提高記憶力以及認(rèn)知功能，從而提高學(xué)習(xí)效率，但通常不會(huì)提高智力。
另外，智力發(fā)育也受到遺傳以及其他因素影響，單純的依靠服用DHA促進(jìn)青少年智力發(fā)育并不科學(xué)。而且許多日常食物中也含有這種營養(yǎng)物質(zhì)，青少年服用DHA與服用其他食物相比，所產(chǎn)生的效果相差不大。日常建議青少年可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式等方法補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助大腦發(fā)育，提高智力。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：建議日常多攝入海鮮，如魚、蝦、蟹、海魚等，還可以適當(dāng)攝入瘦肉、雞蛋、牛奶，以及雞、鴨肉等富含高蛋白質(zhì)的食物，腦細(xì)胞的主要組成成分是蛋白質(zhì)，因此充足的蛋白質(zhì)供給，可以改善、促進(jìn)大腦的生長發(fā)育，從而促進(jìn)大腦發(fā)育。此外，也可以攝入富含維生素的水果蔬菜，維生素C、維生素E等維生素具有抗氧化、抗衰老的功效，有助于延緩腦細(xì)胞衰老；
2、調(diào)整生活方式：青少年應(yīng)避免熬夜、疲勞，減少看電視、玩電腦、玩手機(jī)的時(shí)間。建議青少年在晚上10點(diǎn)前睡覺，并保證每日8小時(shí)以上的睡眠。青少年還需增加日常活動(dòng)量，經(jīng)常鍛煉，如游泳、慢跑、體操等，多活動(dòng)可以改善體質(zhì)，增加大腦血流量等。
此外，智力并不能通過某些藥物或方法得到快速提高，青少年需保證營養(yǎng)充足，規(guī)律的生活習(xí)慣，及后天的培養(yǎng)，通過這些方式幫助大腦發(fā)育。