臥床的人如果想要避免出現腰疼的情況，通常可以通過適當地活動、調整床墊、熱敷、按摩、針灸等方式進行處理。
1.適當地活動：如果長時間臥床休息，由于長期保持同一姿勢，可能會因為血液循環不暢，進而出現腰部酸軟、疼痛等情況。建議此類人平時避免長時間躺著，可以適當地進行活動，比如散步、做操等。
2.調整床墊：此類人如果長時間睡著較軟或者較硬的床墊，腰部由于沒有足夠的支撐力，使局部肌肉長時間保持緊張狀態，可能會出現疼痛的情況。為了避免出現此類情況，通常可以睡軟硬適中的床墊。
3.熱敷：臥床的人平時可以通過使用熱水袋、熱毛巾等輕輕地敷在腰部，一般可以放松腰部的肌肉，進而避免出現腰部疼痛的情況。
4.按摩：臥床的人還可以按摩腰部的肌肉，通常可以緩解肌肉緊張，促進血液循環，也可以降低腰部疼痛這一癥狀出現的概率。
5.針灸：此類人一般在正規醫院配合專業的醫生針灸腎俞穴、夾脊穴等穴位，通常可以起到疏通經絡、運行氣血等功效。
此類人還應保持良好的情緒，注意休息，以促進身體的恢復。