雜糧飯是將多種谷物混合煮成的飯，如果身體狀況允許，比如胃腸道功能較強、排除過敏等，通常可以天天吃，但需要控制攝入量，避免攝入過多而出現腹脹、腹痛等不適。
雜糧飯富含多種營養成分，不同雜糧含有不同的維生素，如維生素B族，對于身體能量代謝至關重要。還有礦物質，像鎂、鐵等，有助于維持身體正常生理功能。從這個層面看，天天吃能保證持續穩定的營養供應，利于身體健康。但如果飲食中其他食物種類單一，僅依賴雜糧飯獲取營養可能會造成某些營養過剩或不足。
雜糧飯中的膳食纖維含量較高，適量食用可促進腸道蠕動。但對于一些消化功能較弱的人，天天吃可能會加重胃腸負擔，例如老年人、兒童以及患有胃腸道疾病的人，可能會出現消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，長期食用還可能影響營養吸收。
雜糧飯相對精制米面，升糖指數較低。對于糖尿病患者或血糖偏高人群，天天吃有助于穩定血糖水平。因為雜糧中的膳食纖維能延緩碳水化合物的吸收。但如果在烹飪過程中加入過多的糖或其他高熱量配料，會改變其對血糖的有利影響。
但部分雜糧可能會引起過敏反應，如蕎麥，有些人食用后可能會出現皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏癥狀。如果對雜糧中的某種成分過敏，天天吃雜糧飯會頻繁引發過敏，嚴重影響身體健康。
此外，每個人的體質不同，對食物的耐受程度也不同。有些人身體素質較好，胃腸功能強，可能能夠適應天天吃雜糧飯。但對于體質較差的人，可能無法承受，出現身體不適。
