對于孕婦而言，在選擇主食時，白米飯和雜糧飯各有其營養價值和適用情況，都是比較好的選擇，如果孕婦本身存在異常問題，可以詢問醫生具體飲食建議。
白米飯作為主食，含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、B族維生素，以及人體必需氨基酸，是孕婦日常能量來源之一。而且白米飯易于消化吸收，有助于孕婦快速獲取能量，維持日常活動所需。對于孕期食欲不振、消化能力較弱的孕婦，適量食用白米飯有助于改善胃口，促進營養吸收。
雜糧飯通常由小米、黑米、糙米、紅豆、燕麥等粗糧搭配而成，富含膳食纖維、維生素、礦物質等多種營養素，營養價值高于白米飯。其中的膳食纖維有助于延緩碳水化合物的吸收，控制血糖水平，預防妊娠期糖尿病的發生。還可以促進腸道蠕動，改善便秘癥狀，維護腸道健康。對于需要控制體重增長、血糖水平較高的孕婦，以及希望改善腸道健康的孕婦，雜糧飯是更好的選擇。
無論是白米飯還是雜糧飯，孕婦都應適量食用，避免過量導致消化不良或營養失衡。在食用主食時，應注重搭配其他食物，如蔬菜、水果、肉類等，以獲取全面的營養。如有特殊疾病或過敏史，應在醫生指導下選擇適合自己的主食。