產褥期沒奶水時，催奶的方法包括補充營養、增加哺乳頻率、局部刺激與按摩、藥物治療以及保持良好生活習慣。
1、補充營養：產褥期女性身體較為虛弱，營養需求量大，營養攝入不足會直接影響奶水的分泌。因此，應多吃富含蛋白質、鐵元素及維生素的食物，如雞蛋、牛奶、魚湯、骨頭湯、大棗等，這些食物有助于促進乳汁的合成與分泌。
2、增加哺乳頻率：讓寶寶頻繁吸吮乳頭是刺激乳汁分泌的最有效方法。建議每2-3小時哺乳一次，即使寶寶不餓也應嘗試哺乳，以刺激乳腺分泌更多乳汁。同時，保持正確的哺乳姿勢和足夠的哺乳時間也很重要。
3、局部刺激與按摩：使用乳頭吸引器或請專業開奶師進行乳房按摩，可以刺激乳腺管通暢，促進乳汁排出。按摩時，可以輕輕按壓乳房，從乳房底部向乳頭方向推擠，幫助乳汁流動。此外，溫水浸泡乳房后再進行按摩，效果更佳。
4、藥物治療：必要時，可在醫生指導下使用維生素E軟膠囊促進催乳素分泌，增加乳汁量。也可以遵醫囑使用通草、王不留行、桑寄生等具有益氣養血、通絡催乳的中藥。
5、保持良好生活習慣：保持充足的睡眠、適當的運動以及良好的心態，對乳汁分泌也有積極影響。新媽媽應合理安排作息時間，保證每天至少8小時的睡眠；適量進行散步、瑜伽等輕度運動；同時，保持心情愉悅，避免焦慮和壓力對乳汁分泌的不利影響。
在產褥期催奶過程中，新媽媽應密切關注自身及寶寶的狀況。如遇到奶水不足、乳房疼痛或寶寶吸吮困難等問題，應及時就醫。