可適量吃芋頭。
建議用量：100-150g/天。
產(chǎn)褥期女性身體消耗較大，需及時為機體補充營養(yǎng)及能量。而芋頭含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鎂、鈉、鐵、煙酸、皂角甙等營養(yǎng)成分，能補充營養(yǎng)，增強機體免疫力。另外，其能幫助調(diào)節(jié)腸胃，若產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘的情況，適量吃也可以潤腸通便。
產(chǎn)褥期時吃芋頭可隨正餐食用，多蒸食或煮湯，但應(yīng)避免過量，以免增加胃腸負擔(dān)。而且需注意芋頭不宜與柿子同食，柿子當中含有很多鞣酸，若是兩種食物一起吃，易患結(jié)石，對身體造成影響。另外，對于糖尿病患者、消化不良者應(yīng)慎食，以免出現(xiàn)皮膚紅疹，影響血糖，加重原本疾病癥狀，不利于身體恢復(fù)。
產(chǎn)褥期時應(yīng)注意采取多樣化的飲食原則，主食粗細糧搭配，適量進食高膳食纖維和維生素食物，例如西紅柿、芹菜、白菜、花菜、蘋果等。而且應(yīng)定時、定量，避免暴飲暴食，還需注意休息，避免過度勞累，盡量保持心情愉悅，若身體允許，也可適當進行產(chǎn)后修復(fù)或瑜伽等，不僅能幫助增強體質(zhì)，還有助于機體恢復(fù)。