睡覺老是醒然后伸懶腰多考慮與環境因素、睡眠障礙、腰肌勞損等因素有關，平時可以多注意休息，注意保養。若長期出現上述癥狀，建議及時到正規的醫院進行就診，明確病因后采取針對性措施進行治療。
1、環境因素：睡覺的環境過于吵鬧，或者是更換了睡眠環境等原因，都容易對機體睡眠造成干擾。由于不適應或睡眠淺的因素，導致睡覺容易醒，從而造成睡覺老是醒然后伸懶腰的情況。可以通過營造舒適的睡眠環境來緩解，也可以通過放松心情、適當運動進行改善；
2、睡眠障礙：年齡、情緒等原因都可能會導致出現睡眠障礙，由于年齡逐漸增加、身體因素的影響，均可影響睡眠質量，導致易醒且難入睡的情況，又因疲乏而伸懶腰，所以就會表現為睡覺老是醒然后伸懶腰的情況。可以通過調整情緒、放松心情來改善癥狀，也可以遵醫囑口服馬來酸咪達唑侖片等藥物來進行緩解；
3、腰肌勞損：主要由于局部軟組織長時間缺血、循環不良，導致肌肉出現僵硬、酸脹等情況。長時間睡眠會使機體循環速度過緩，以及長時間維持同一睡覺姿勢可導致出現腰酸痛癥狀，從而易增加醒來的次數，又因緩解肌肉僵硬及疼痛而伸懶腰，因而可出現睡覺老是醒然后伸懶腰的現象。可以在醫生的建議下使用消痛貼膏來進行改善，建議平時多注意腰部的保暖，避免進行重體力勞動。