運動損傷冷敷時間一般在2-3個小時。
運動損傷通常是在運動過程中發生的人體組織或器官的解剖損傷或生理紊亂，主要包括肌肉肌腱以及韌帶等軟組織損傷、骨與關節及軟骨損傷等。運動損傷后，由于局部軟組織、毛細血管受損，會出現皮下出血的情況，此時可以冷敷2-3個小時，能夠促使血管收縮，減慢血液循環，減少滲出，還有助于緩解疼痛，降低局部皮溫。一段時間后，等到皮下不再出血，此時可以進行熱敷，能夠促進局部的血液循環，幫助瘀血消散。
日常生活中要注意保護自己，避免進行劇烈運動，運動時要循序漸進，可以適量進行適合自己的運動，比如跑步、瑜伽、跳繩等。