一般情況下，睡覺總動來動去，可能是精神狀態不好、睡眠姿勢不佳、抑郁癥等原因導致的，需要根據實際情況進行針對性治療。具體分析如下：
1.精神狀態不好：當患者近期精神較為緊張、焦躁，壓力過大時，可能會使得神經系統受到刺激，從而出現睡覺總動來動去的情況。患者需及時調節心情，適當進行放松，可以進行爬山、騎車、跳繩等有氧運動，有助于對精神狀態的改善，也可以在睡前喝一杯熱牛奶。
2.睡眠姿勢不佳：當患者睡眠姿勢不佳時，可能會對身體某個部位造成壓迫，導致睡覺總動來動去。患者在睡前應調整睡眠姿勢，盡量保持平躺姿勢入睡，不要趴著睡，也可以在睡前飲用熱牛奶，有助于調節睡眠。
3.抑郁癥：抑郁癥屬于人體精神上常見的一類精神疾病，主要表現為情緒長時間低落、心煩意亂、郁郁寡歡等，可能導致睡覺總動來動去的情況。輕度抑郁癥患者可以通過跑步、跳繩、打羽毛球等運動釋放心理壓力，達到緩解抑郁癥的效果。重度抑郁癥患者建議前往醫院看心理醫生，尋求醫生的幫助。