14歲有一根白頭發通常是正常的。
從頭發的生理結構和顏色形成機制來看，頭發的顏色主要取決于毛囊內黑素細胞合成黑素的能力。黑素細胞產生黑色素，并通過黑素小體將其轉運至毛發皮質和髓質的角質形成細胞中。在多種因素影響下，黑素細胞的功能可能受到干擾。對于14歲的青少年，偶爾出現一根白頭發可能只是局部毛囊黑素細胞短暫性功能異常。這種異常可能是由于遺傳因素，若家族中有早生白發的遺傳傾向，出現少量白發的可能性會增加。同時，生活中的一些壓力因素，如學習壓力大、精神緊張、情緒波動等，可能影響神經內分泌系統，間接對毛囊黑素細胞產生作用。此外，營養狀況也有關系，比如缺乏維生素B12、銅、鋅等營養素，雖然一根白發不能完全歸因于營養缺乏，但這些元素對黑素合成有重要作用。還有，某些輕微的局部頭皮炎癥或輕微的外部刺激偶爾也可能影響毛囊功能。
不過，如果白發數量逐漸增多，或者伴有頭皮瘙癢、脫屑、頭發干枯易斷等其他異常情況，應及時就醫。