運動后血壓多久恢復正常，通常需要根據運動量判斷， 通常為5分鐘到24小時不等。日常運動中，可通過運動后血壓的恢復情況，判斷運動強度是否偏大，幫助合理調控運動量。
血壓是指血液在血管中流動時，對血管壁產生的壓力。運動可以使心跳加快、加強，心輸出量增加，從而導致血壓發生變化。較小運動量的訓練，如瑜伽、散步等，此時血壓的升高程度較不明顯，血壓在5-10分鐘即可恢復到安靜水平，而中等運動量訓練，如騎車、打網球等，此時心臟輸出量相對增多，但機體能夠較快地進行調節，通常血壓需要30-40分鐘才能恢復正常，而大運動量訓練如舉重、長跑等，由于心輸出量增加，血液流動增快，且人體血壓調節能力有限，此時血壓恢復正?？赡苄枰?4小時。
一般情況下，起床前的血壓變化，可以反映機體對前一天運動的適應情況。當清晨血壓比往常高，或收縮壓高于140mmHg、舒張壓高于90mmHg時，往往說明機體存在疾病的可能，或者是前一天訓練還未恢復，運動量偏大，此時應在專業人員指導下，合理調整運動量。