中醫認為南瓜子不僅有食用價值，還有較高的藥用價值。通常南瓜子的功效與作用包括強壯筋骨、調節神經肌肉代謝、潤滑腸道、緩解疲勞等。

1.強壯筋骨：

南瓜子中含有豐富的鈣離子，這些鈣離子是構成人體骨骼的重要原料。適量食用南瓜子，有助于緩解骨質疏松、腰膝酸軟和腰腿疼等問題，對于維護骨骼健康有著一定的作用。

2.調節神經肌肉代謝：

南瓜子中的鈣質還能調節神經、肌肉代謝。在夜晚睡眠過程中，有些人可能會出現肌肉抽搐的現象，而食用南瓜子補充鈣離子，有助于降低這種風險，讓人們在夜晚也能擁有安穩的睡眠。

3.潤滑腸道：

南瓜子中還含有一定量的油脂，這些油脂能夠潤滑腸道，促進糞便排出。對于大便秘結、大便干燥和排便困難的人來說，適當食用南瓜子，可以起到預防和緩解便秘的作用。

4.緩解疲勞：

南瓜子中含有一定量的油脂，在疲勞時食用南瓜子，有助于補充能量，緩解疲勞，恢復體力。

需要注意的是，南瓜子雖好，但也不能過量食用。因為南瓜子中的脂肪含量較高，過量食用容易導致發胖，且南瓜子還有一定的毒性，過量食用可能會對肝臟功能造成影響。