跟腱斷裂術后正規的康復訓練計劃通常分為早期、中期、晚期三個階段，不同階段有不同的訓練要求。

1、早期：

早期進行康復訓練一般是在跟腱斷裂術后1~4周進行，期間因為存在對踝關節進行跖屈30度的石膏托或支具的外固定，所以通常可以進行下肢肌肉的舒縮鍛煉和腳趾的屈伸運動，有助于防止長期不運動出現下肢肌肉萎縮、乏力、腳趾關節粘連攣縮等情況。

2、中期：

在跟腱斷裂術后的5-8周進行康復訓練屬于中期階段，此時用石膏托或支具外固定以踝關節90度為宜，可以做直腿抬高的功能鍛煉，必要時可以不用支架或石膏托，進行適度的踝關節屈伸運動，有利于跟腱恢復。

3、晚期：

通過進行跟腱斷裂術的8周后屬于晚期階段，此時恢復良好，可以到撤掉石膏托或支具，逐漸的進行踝關節的屈髖運動和下肢肌肉的力量訓練，有助于踝關節修復，以及下肢的肌力恢復，保證日常生活質量。

建議患者在醫生指導下做好康復訓練，維護身體健康。平時注意合理飲食，適當加強營養支持，保證睡眠充足。