目前醫(yī)學(xué)上沒(méi)有權(quán)威數(shù)據(jù)說(shuō)明便秘的克星是什么食物。便秘者可食用一些富含粗纖維的蔬菜、水果和調(diào)節(jié)生活習(xí)慣來(lái)改善。
飲食上，一般蔬菜都可以通便，白菜、茼蒿菜、油麥菜、生菜等，水果、粗糧富含纖維，也可改善便秘。生活習(xí)慣上，正常成人一般一日飲水量在2000ml左右，應(yīng)當(dāng)保證每天飲用充足水分；有便意時(shí)，應(yīng)及時(shí)排便，排便過(guò)程不要太著急、不要太久；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以不引起疲勞為宜。有便秘患者，一般通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣可以改善，若通過(guò)以上方式均不見改善者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)行治療。