每天慢跑5公里對身體的好處較多，可以在一定程度上起到輔助減肥、鍛煉心肺功能、鍛煉腿部肌肉，以及舒緩情緒等作用，對人體健康有一定的好處。
1、輔助減肥：每天堅持慢跑5公里，在不斷慢跑的過程中，會消耗體內的脂肪和熱量。對于本身較肥胖的人群而言，在消耗脂肪和熱量后，有助于輔助減肥；
2、鍛煉心肺功能：每天慢跑5公里，配合口呼鼻吸的呼吸方法，在一定程度上有利于增強肺活量、增加心肌代謝能力，從而鍛煉心肺功能；
3、鍛煉腿部肌肉：每天慢跑5公里，有利于將腿部較多的脂肪轉化成肌肉，并鍛煉腿部肌肉，增加腿部的力量，使局部肌肉線條更加完美；
4、舒緩情緒：每天慢跑5公里，通過跑步有利于舒緩日常生活、學習及工作上的緊張情緒。
雖然每天慢跑5公里對身體有好處，但是在慢跑期間會讓身體處于高效運轉狀態，因此一定要及時補充體內所需的水分及能量，以免出現脫水、暈厥等不適癥狀。并且在進行慢跑前，一定要做好熱身工作，以免導致肌肉拉傷或關節受損。