膳食纖維屬于必需營養素，不能在體內合成，必須從食物中獲得。
膳食纖維可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，在機體中發揮著多種作用，膳食纖維可以吸水膨脹，有助于刺激胃腸道蠕動，進而維持胃腸道的功能，可以用于便秘的治療，也可以預防和治療腸道憩室病。如果平時的膳食纖維攝入量較少，可能會增加患便秘、腸道息肉等疾病的概率。
因此，為了機體的健康，建議平時多吃全谷類糧食，包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥、豆類等，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、菠菜、胡蘿卜等，可以促進胃腸道蠕動，需要注意的是，雖然膳食纖維素是人體必需的營養素，但并不可以過量攝入。否則過多的膳食纖維堆積于體內，容易過度刺激胃腸道黏膜，進而引起腹脹、腹痛等消化道癥狀。
建議平時保持均衡的飲食，避免暴飲暴食，也不要吃麻辣火鍋、燒烤等辛辣刺激的食物，應該保持充足的睡眠，少熬夜。可以加強體育鍛煉，如跑步、做瑜伽、打太極等，增強自身免疫能力。如果出現不適癥狀，應該及時到醫院就診。