一般而言，冬天時老人注意飲食均衡即可，如可適當補充肉類、水果、蔬菜等食物，而并無吃什么好這一說法。若老人身體機能沒有那么好，但沒有出現什么不適的癥狀，并且沒有基礎疾病，建議不要自行用藥。
1、肉食：大多數可以吃瘦肉、牛肉、雞肉、蝦肉、魚肉等，其中含有蛋白質和鈣、磷、鐵等多種的微量元素。冬天老人吃了以后有利于補充體力，有利于維持日常活動；
2、水果：一般可以選擇蘋果、獼猴桃、香蕉、梨等，其中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E以及B族維生素。老人冬天吃了能夠補充機體所需的維生素，對機體有一定的好處；
3、蔬菜：通常可以吃白菜、菠菜、芹菜、藕片、西紅柿、黃瓜、冬瓜等，里面不僅含有碳水化合物和豐富的維生素成分，還含有多種的膳食纖維。冬天老人吃了能補充身體營養，同時還可以起到促進消化的作用，有利于排便通暢。
冬天老人不僅要注重在飲食上的選擇，身體允許的情況下在日常生活中還要堅持鍛煉身體。因為冬天氣溫低，老人容易受寒，所以可以通過打太極、慢跑、跳操等方式進行鍛煉。