體脂率指的是人體內體脂肪重量占人體總體重的比例。體脂率低的好處可以從保持身材這方面來分析，也可以從預防疾病，如三高疾病、心腦血管疾病、代謝紊亂等另一方面來分析。
一、保持身材
體脂率低意味著人體內的脂肪含量較少，人的體重可能偏輕，身材會比較苗條。體脂率低的人給別人的直觀感受就是身材好，身上沒有多余的贅肉。
二、預防疾病
1、三高疾病
體脂率低的反面就是體脂率高，體脂率高意味著身體內脂肪含量較多，身材可能偏肥胖。身材比較肥胖的人可能會患上代謝性綜合征，造成高脂血癥、高血糖癥、高血壓等多種病變。體脂率低的人則沒有這方面的擔憂。
2、心腦血管疾病
肥胖是導致心腦血管疾病發生的重要因素，肥胖可以引起冠心病、心肌病等一系列病癥，對身體的健康造成嚴重威脅。
3、代謝紊亂
對于女性來說，身材肥胖容易導致體內的代謝發生紊亂，可能會導致月經異常，也可能會使人體對營養的吸收、消化、排泄等功能發生障礙。體脂率低的女性不用擔心自己有脂肪肝、月經異常、膽囊炎、妊娠期高血壓、難產等諸如此類疾病的風險。
雖然體脂率低的好處有很多，但是體脂率太低也會造成一些壞處，如功能性失調、臟器容易受損，女性可能閉經等。建議將體脂率控制在一個合理的范圍內，不要把體脂減的過低。